نصائح للتخلص من العطش في رمضان

كتب : سعيد كامل
العطش الشديد هو أهم ما يشعر به الصائمون خلال شهر رمضان هذا العام، والذى وصف بأنه أطول شهر حيث الحر الشديد وارتفاع درجات الحرارة وبذل المجهود، ونعرض نصائح هامة للتغلب على الشعور بالعطش خلال شهر رمضان المبارك.




– يجب الابتعاد عن تناول المخللات والأطعمة المالحة لاحتواءها على الصوديوم الذى يعطى احساس بالعطش.

قد يهمك ايضاً: نصائح هامة للتغلب علي العطش خلال فترة الصيام في شهر رمضان تعرف عليها الان

– يجب تناول كوب من عصير الليمون أو مشروب النعناع أو كوب من الشاى فى السحور.

– يجب الابتعاد عن أشعة الشمس والجلوس فى أماكن باردة أو مكيفة.

– يجب الابتعاد أو التقليل من تناول الحلويات والسكريات فى السحور.

– ينصح بتناول البطيخ فى السحور لاحتواءه على كمية كبيرة من المياه التى تعمل على ترطيب الجسم.

– الابتعاد عن تناول المنبهات وخاصة القهوة حيث أنها مشروبات تعمل زيادة ادرار البول وبالتالى نقص المياه فى الجسم.

– تناول فاكهة الموز والتمر فى السحور لأنها غنية بالبوتاسيوم الذى يمنع الاحساس بالعطش.

– يجب تناول عصير الطماطم فى السحور لأنه يمنع الشعور بالعطش خلال الصيام.

– يجب تناول الخيار والتفاح والشمام والفواكع الغنية بالماء فى السحور لأنها تحافظ على رطوبة الجسم.

– يجب تناول كوب من الزبادى خلال السحور لأنه يمد الجسم بالطاقة ويقاوم الجوع والعطش.